备孕期，准妈妈这些事马虎不得，“工程总包”可要规范作业哦

作为夫妻造小人工程项目的主角和“工程总包”，准妈妈的备孕工作真心马虎不得，一定要注意“规范作业”和“安全作业”哦。

为了顺利开展孕期工作，保质保量的完成新家填新人项目，孕妈们不妨这么做哦：

1，改善饮食质量：孕期孕妈的身体消耗增大，因此营养需求也随之上了新台阶。所以，多吃，多喝还不够，还需要吃好的，和好的才行。

在备孕期间不偏食、不挑食，建立平衡膳食习惯，尤其是加大蛋白质的摄入量，鸡蛋啊牛奶啊统统招呼着；但是请注意远离垃圾食品，烟酒、浓茶、咖啡等等，统统戒掉，不解释！

另外，尤其重要的一点：就是要及时补充叶酸，备孕期间就开始，直到怀孕三个月后才能渐渐停止。虽然不能拿它当饭吃，但是孕妈这个期间真心是每天都不能少了叶酸的。

2，建立良好的起居习惯：按时入睡、保证充足的睡眠。对于喜欢熬夜，拿起手机就完了时间，或是工作狂人的准妈妈来讲，备孕期间，每天按时入睡是第二天身体正常工作的基础。既然要备孕了，就合理安排下时间，熬夜什么的，还是能少点就少点吧。

3，合理锻炼：和前两条一样的重要，但是重点不是锻炼，而是合理锻炼。切忌用力过度，因为锻炼而造成过劳就好了。瑜伽、慢跑、健身操、普拉提等等，一些轻量级的，幅度不要太大的，还是很适合准妈妈去做的。促进代谢和血液循环，唤醒身体素质最好的自己。

4，孕前检查：孕前的常规检查，真心不可或缺，虽然我了解到很多准爸爸准妈妈是不做这些的，甚至备孕工作都没有，怀孕全都是“意外”，然后就“那就要吧”解决。这些做法，真心不可取哦。

孕前检查包括血常规、尿常规、妇科B超、心电图、胸X线、妇科内分泌全套、全身体格等，所有检查全套下来一般两周才能拿到全部结果，但是别嫌麻烦，想想要生一个健康的宝宝，这都是值得的！

5，计算排卵周期：知道自己的最佳受孕时间，如果遇到排卵不规律，就及时的做调整，用排卵试纸和温度计，按照说明进行就OK了。

孕妈不易，请给予更多关爱！

肯定还有小伙伴有很多自己备孕独门绝技，就像留言一下，让更多小伙伴获得帮助吧。

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