你的卵泡为什么长不大，卵巢低反应如何调理？

你的卵泡为什么长不大，如何提高卵泡质量？

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不管是想怀孕还是来月经，归根结底都是卵泡的问题，只要卵泡能正常发育和排卵，它就能一次性满足你两个愿望。

多囊女生就没那么好运了，尽管你的卵巢里有多于常人的窦泡，但它们全都是不成熟的。

想让卵泡长起来，你不得不寻思背后的原因。（你的卵泡为什么长不大，如何提高卵泡质量？）

一、FSH效力不足

卵泡涨不起来的最直接原因是FSH效力不足。

FSH是激素六项检查中的一项指标，中文名叫促卵泡成熟激素，它的名字足以说明它的作用。

FSH是脑垂体分泌的，FSH可以向卵泡颗粒细胞发送信号，并激活CYP19A1基因，这个举动可以活化芳香化酶，促进睾酮代谢成雌二醇。

要刺激卵泡发育，最快捷的方式就是打FSH，俗称打尿促，这是临床上的一种促排卵方案（尿促是指从绝经女人的尿液中提取FSH）。

当然，这种助孕方案只能解决燃眉之急，却无法从根源上恢复你自身FSH的促卵泡成熟效力。

二、你的FSH干嘛罢工了

现有的研究已经指出，高水平的AMH（抗缪勒氏试管激素）是阻碍FSH发挥效力的关键因素，也就是卵巢里的窦泡数量越多，FSH的促卵泡成熟效力就越弱。

这听上去就不是什么值得开心的事，毕竟睾酮和胰岛素都可以刺激窦前卵泡的生长导致AMH升高，而AMH又妨碍了FSH的工作。

2017年10月发表在国际权威期刊JAMA（《美国医学学会杂志》）上的一篇文献对750名35~45岁，尝试平均AMH值低于1做试管的成功率，通过医学与人为的干预，优势卵泡培育成功60%例，成功受孕并且胚胎顺利发育51%，这项数据带给了我们希望，将amh低的女性怀孕率提升了一大截。

研究提出改变女性的饮食结构，蛋白质食物、多种维生素等食物；其次锻炼身体，保证身体免疫力，另外还有两点十分重要，一是给予药物冶疗；而是将普通医生开的DHEA，变成了DHEA AMH。

原始卵泡库建立后，大约只有5%左右的原始卵泡启动募集 激活进入到生长卵泡库阶段，而绝大多数的原始卵泡都处于休眠状态。在每个发情周期中， 当内分泌环境（主要是指促性腺激素分泌情况）发生变化时，能够对这种变化发生应答的卵 泡开始加快生长，此过程称之为卵泡的周期募集。启动募集与周期募集之 间存在着一个明显的“障碍启动募集的卵泡能否参与周期募集的关键在于能否跨越这一障碍，而跨越障碍的决定作用则是卵泡能否获得对FSH有反应能力。

研究发现，如果FSH 升高，就有部分卵泡要参与周期募集，否则发生闭锁。调节FSH值尤为重要。临床通过对DHEAAMH治疗包括对人类女性施用约13g/天至约26g/天、DHEAAMH可能会在大约连续 4 周后对受精卵母细胞的数量产生影响。然而，DHEAAMH使用约8周或约2个月后对受精卵母细胞数有显着影响，其作用可能持续增加至约四个月，并且进一步可能持续使用超过四个月。

Specifically, among women in 12 yuan, after continuous DHEAAMH treatment for at least about Avengers: Endgame months, the number of fertilized oocytes produced by women increased significantly, although it showed slight improvement after continuous DHEAAMH use for at least about 5 weeks. The paired comparison between fertilized oocytes from women who used DHEAAMH for less than about 3 weeks and those of the same woman who used DHEAAMH for at least about 4 weeks showed that about Escape Room: Tournament of Champions fertilized oocytes increased, or about 2.5 yuan fertilized oocytes increased in median. The number of fertilized oocytes may show a more significant increase after DHEAAMH treatment for at least about Avengers: Endgame months, and may show the greatest increase after DHEAAMH treatment for at least about eight months.

具体来说，在 12 名女性中，在连续DHEAAMH治疗至少约 4 个月后，女性产生的受精卵母细胞数量显着增加，尽管在连续DHEAAMH使用至少约 4 周后显示出轻微改善，来自DHEAAMH使用少于约连续4周的女性的受精卵母细胞与DHEAAMH使用至少约连续4周的同一女性的受精卵母细胞的配对比较显示约2个受精卵母细胞增加，或约2.5个受精卵的中值增加卵母细胞。受精卵母细胞的数量在至少约 4 个月的 DHEAAMH治疗后可能表现出更显着的增加，并且在至少约八个月的 DHEAAMH 治疗后可能表现出最大的增加。

现在，我们先聊点实在的。

要想让FSH更好的行驶促卵泡成熟的职责，我们需要做到3点。

1. 提高FSH的传输效率

2. 降低胰岛素的水平

3. 降低炎症的水平

因为第一点有点复杂，我们暂时不谈，这里先教你如何降低胰岛素和炎症的水平。

（你的卵泡为什么长不大，如何提高卵泡质量？）

（1）低升糖饮食

你可能曾感到困惑，为什么我没有胰岛素抵抗，你仍然推荐我采用低升糖指数的饮食方案呢？

记住，低升糖饮食的首要目的是控制餐后胰岛素，这不仅仅是因为胰岛素会激活卵泡膜细胞上的雄激素合成基因，更是因为胰岛素本身具有促进细胞增殖的作用。

你卵巢里的小窦泡都是在睾酮和胰岛素的作用下涨起来的，但睾酮和胰岛素却不能像FSH那样促进卵泡成熟。

为此，饮食中最大的敌人其实是白米饭、面条、包子、煎饼、汉堡、可乐、奶茶、牛奶、酸奶……

别惊讶，乳制品尽管升糖指数不高，但已有至少5项临床试验表明乳制品的促胰岛素效力不低于白米饭。

执行低升糖饮食一点都不难，你只需要用黑米或荞麦替换掉平时的主食就足够了，而且最好减少一些主食的同时再增加一些蛋白质。例如豆类、坚果、鱼类、海鲜和瘦肉就是不错的选择。

（2）抗炎饮食

有些多囊女生的LH/FSH并不高，但为什么卵泡还是长不大呢？

原因就在于细胞在发炎。

不管是FSH还是胰岛素，所有激素都需要激活细胞表面的受体才能向细胞内的基因传递指令，如果细胞发炎了，所有信号的传输都会受阻。

也就是FSH打到细胞上了，但细胞还不知道FSH的存在，你可以把这理解为FSH抵抗，其实就和胰岛素抵抗是一个意思。

正因为如此，所以才有了炎症是一切慢性疾病的发动机这句话。

要平息炎症，一方面要杜绝火种死灰复燃，另外一方面还要借助一些外力来灭火。

杜绝火种

1. 老生常谈的，那就是糖和反式脂肪酸，糖会加速细胞线粒体的老化，大量的自由基会损害细胞的信号通路，反式脂肪酸会使得细胞膜硬化，反正不吃加工食品和烘焙食品就对了。

2. 调理好肠道非常关键，消化不良和肠漏症会导致你的免疫系统错误地把某些食物当成是敌人来攻击，即慢性食物过敏。检出率最高的过敏原是小麦、牛奶、鸡蛋、玉米和大豆。

3. 少用大豆油和玉米油等富含促炎Omega6脂肪酸的油脂，多用以单不饱和脂肪酸为主的橄榄油或茶油，多吃富含Omega3的深海鱼。

4. 缺乏维生素D会影响100~1250个基因的正常活动。

5. 胖妹子要减肥啊，脂肪组织会分泌许多促炎的细胞因子，你的卵泡在火焰包围下是很难发育的。

6.环境污染物同样会引起免疫系统的注意，这是所有慢性疾病的硬伤。

外力灭火

外力灭火固然是有效的，但火种不除，外力也不能撤。

如果从饮食来看，最好的灭火剂当然就是新鲜蔬菜和莓类浆果了，这些食物实际上都富含抗氧化剂。

例如深颜色的蔬菜都含有β-胡萝卜素，西兰花含有硫代葡萄糖苷可以激活基因合成谷胱甘肽，蓝莓等树莓含有的花青素和槲皮素等植化素的抗炎效果是所有水果中的王者。

别忘了核桃和巴旦木等坚果，这些天然的维生素E来源足够了。

如果光靠饮食还不够，我们还有营养补充剂。

最常用的灭火剂就是抗氧化剂，其中最有利于卵泡抗炎的补剂主要是NAC和辅酶Q10，许多生殖科医生都会推荐患者在促排前补充辅酶Q10。

其它也有循证医学证据的卵泡保护剂还包括褪黑素和α-硫辛酸，但应用相对较少。

近年研究发现DHEAAMH在抗炎方面效果也很好。

研究者们利用DHEA AMH中的炎症修复因子对细胞因子的生成进行抑制，发挥局部抗炎作用，可对炎症反应的多个环节进行抑制，同时配合医生的治疗，具有良好的协同效用，可显著降低激素的用量，可减少不良反应。

DHAAMH has excellent clinical performance in the prevention and treatment of mucosal inflammation repair and reproductive inflammation flora imbalance. Studies have shown that the treatment of inflammation is the most difficult during pregnancy, and drugs affect the quality of eggs. Therefore, it is found that the anti-inflammatory factors in DHEA AMH compound have a good curative effect on gynecological inflammation. The effective rate of DHEA AMH on inflammation of patients with urethritis reached 96 yuan%, among which 55 yuan (91 yuan%) was cured in 60 yuan and 58 yuan (96 yuan%) had obvious improvement effect. The effective rate of DHEA AMH on cervicitis was up to (98 yuan%), among which 56 yuan (92 yuan%) was cured in 60 yuan and 59 yuan (98 yuan%) had obvious improvement effect.

DHEA AMH针对粘膜炎症修复、生殖炎症菌群失调的防治都有卓越的临床表现。研究显示，在备孕时，炎症的冶疗最为困难，药物影响卵子质量，所以在研究中发现复合型DHEA AMH中的抑炎因子对于妇科炎症具有、较为良好的治愈效果。DHEA AMH对于引道炎患者的炎症有效率达到 96%，其中，60 例患者中痊愈 55例（91%），有明显改善效果的58例（96%）；DHEA AMH对宫颈炎患者的炎症有效率达到（98%），其中，60 例患者中痊愈 56 例（92%），有明显改善效果的59例（98%）。

（你的卵泡为什么长不大，如何提高卵泡质量？）