5种食物“自带黄体酮”，医生：女人45岁后，常吃对身体有好处

对于人们来说，体内激素水平非常重要，一旦人体内的激素水平失衡，人体健康就会受到相对应的影响！对于女生来说，黄体酮是非常重要的一种激素，一旦体内黄体酮水平过低，人体就会出现各种各样的症状。

想要预防黄体酮水平过低的现象出现，平时就要多吃黄体酮含量丰富的食物，尤其是这5种食物，常吃对于人体健康有好处！不妨看看有你喜欢吃的吗？

体内黄体酮不足，会有哪些症状出现？

1.月经失调

非妊娠期间，如果体内黄体酮不足，常可以表现为月经失调，如出血不规律、月经量过少、经期出血时间长等。

2.出汗多

剧烈运动后或处于高温环境后出汗是正常的，但是，如果不明原因出汗，就需要引起注意了，可能与内分泌失调有关！

体内黄体酮不足，除了出汗外，还会伴有头痛、头晕、失眠多梦、情绪紧张、皮肤瘙痒、注意力不集中、记忆力减退等症状。

3.乳腺增生

现如今，很多人认为乳腺增生是雌激素分泌过多引起的，其实不然。

女性体内雌激素和孕激素的比例失衡，尤其是月经期间孕激素分泌不足，就会导致雌激素比较高的情况出现；因此，女性在患上乳腺增生症时，一定要格外注意。

4.体重增加

在新陈代谢方面，黄体酮可以促进水和钠的排出，如果黄体酮分泌不足，多余的水和钠就会滞留在体内，从而造成身体四肢水肿、浮肿。

此外，黄体酮分泌不足也会引起内分泌失调的症状出现，从而导致女性荷尔蒙肥胖和内分泌肥胖的症状出现。

5种食物“自带黄体酮”，医生：女人45岁后，常吃对身体有好处

1.核桃

核桃可以帮助人体补脑健脑，同时，核桃的营养价值很高，核桃中所含的维生素E能加速雌激素的分泌，补充人体所需的孕激素；因此，对于体内黄体酮分泌不足的女性来说，可以经常吃一些核桃，可以保持子宫的健康，促进雌激素的分泌。

2.蓝莓

蓝莓当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，坚持食用可以很好的促进人体细胞的抗氧化作用，而且，蓝莓中含有大量的花青素，能有效清除体内的氧自由基，避免氧自由基对身体各器官和组织的损害，从而达到抗衰老的目的。

对于45岁以后的中年女性来说，想要慢慢变老，可以养成每天适量吃蓝莓的习惯；坚持一段时间，就可以达到抗氧化，延缓身体衰老，美容养颜的作用。

3.洋葱

洋葱味甘，易消肿消菌，生津止渴，活血化瘀，利尿作用强；此外，洋葱类似于药理消炎止痛药，洋葱皮中的原儿茶醛还可以补充气血不足的黄体酮，有利于加快新陈代谢速度，提高人体细胞的活力。

此外，洋葱中的胱氨酸也被称为纯天然抗衰老化学物质，进入人体后，能帮助皮肤表面抗氧化，降低附着在皮下组织的胆固醇和黑色素细胞，减缓衰老速度。

4.彩椒

彩色的辣椒不仅营养丰富，而且味道鲜美，女性朋友如果经常吃彩椒，可以获益良多！

彩椒中有一种叫做木犀草素的物质，这种物质被称为“天然黄体酮”，坚持食用可以帮助女性美白肌肤，促进血液循环，增强抵抗力，并能起到抗氧化、抗衰老的作用。

5.黑米

黑米营养价值高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素等多种营养成分，包括维生素C、叶绿素和花青素等，女性适当食用黑米可以达到抗氧化的作用，有效促进体内黄体酮的分泌，有助于稳定内分泌。

此外，怀孕期间女性常吃黑米，可以补充体内的孕激素水平，从而有助于胎儿的健康发育。