怀孕期间不忌口，对孩子有影响吗？（下）

接上期话题，今天继续给大家科普关于孕期忌口的那些事，我把我目前想得到的该忌口的食物给大家罗列出来。

现在让我们直接进入主题：

民间传言上火喝生鸡蛋，能下火，甚至有些地方认为生吃鸡蛋大补，每次看到这些我都哭笑不得。

准妈妈们一定不要轻信食用生食物所产生的功效，生鸡蛋、半熟鸡蛋会增加孕期食物中毒性疾病的风险。

比如由沙门氏菌、大肠杆菌引起的食物中毒，而准妈妈发生食物中毒，可能造成胎儿生长受限、胎儿畸形的风险增高、胎死宫内等。

不吃生蛋、半熟鸡蛋对于大部分准妈妈来说比较容易做到，但是容易被忽视的是那些看似百无一害的甜点。

例如提拉米苏、巧克力慕斯、自制冰淇淋、自制蛋酒、荷兰酱等，这些不需要烤制的甜点，其制作食谱中就隐藏着不易发现的生蛋液。所以准妈妈也得警惕这些食物。

中国居民膳食指南建议孕妈每周吃2～3次鱼尤其是深海鱼补充DHA，从而促进胎儿大脑和视觉发育。

但是不得不承认现在深海鱼存在重金属富集污染的事实，所以大家选择深海鱼选择深海鱼时，尽量避免购买这些重金属富集的鱼类，而这些鱼类多为大型肉食性鱼类。

美国FDA和环保署也建议，对孕期要避免摄入汞含量高的鱼，甲基汞会损伤胎儿的大脑发育。

汞等重金属富集的鱼类大概包含：鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、金目鲷、大西洋胸棘鲷、金枪鱼、吞拿鱼等等

我特意归纳这几种鱼的图片，准妈妈们购买鱼和在外就餐点鱼时要避免哦。

但是其他深海鱼类还是非常推荐大家吃的，因为这些鱼肉当中富含优质蛋白、ω-3脂肪酸、DHA、EPA等都是宝宝大脑发育所需的营养元素，日常可以吃煮熟的三文鱼、桂花鱼、黄花鱼等低汞鱼类。

我也给大家归纳了这几种鱼的图片，建议大家这些鱼品种轮换着吃来降低风险，大家记得收藏。

中医认为：为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，味甘淡性微寒，最善利水祛湿，但易损伤孕妇的肾气，甚或导致堕胎。

所以孕妈咪们在孕早期是万万不能吃薏米的，而且药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

美国疾控中心（CDC）的资料显示：孕期摄入再少的酒精也未必安全。

孕期摄入的酒精会通过脐带进入胎儿体内，对胎儿造成影响，影响婴儿的身体健康。饮酒会导致胎儿酒精综合症。

包括一组躯体、神经的症状，导致孩子学习障碍、行为异常等等。所以不管啥酒，红酒白酒二锅头，啤酒米酒醪糟汤，通通都不能喝，一滴也不能碰。

孕期是可以喝咖啡，没有明确证据表明孕期喝咖啡与胎儿畸形正相关，但是还是要限量的。

世界卫生组织建议，孕妈咖啡因摄入控制在300毫克/天，美国妇产科医师协会则建议在200毫克/天以内。

加拿大健康委员会推荐：对计划妊娠或者已经妊娠的孕妇，每人每日咖啡因摄入不要超过300毫克。

我个人建议：根据我国孕妈咪们的体质和体重情况，计算好咖啡因的含量，每天最多不超过200毫克是最安全的。

希望文章能对您有所帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言。