原创这些自带“黄体酮”的食材，女士们可适当食用

近年来，越来越多的女性为乳腺问题而烦恼，如乳房增生、乳腺结节的发病率尤其高，如果发觉，便会对女性的身心健康产生比较严重的危害。大家没法理解的是，如今生活水平提升了，医疗保健条件也改善了，为何患有乳腺疾病的人会增加？让我们今天一起来认识它！

不健康的饮食习惯

因为如今生活条件越变越好，因此很多人培养了不健康的饮食习惯性，想吃什么就吃什么，尤其是对某些口重、刺激强的食材，一直控制不住嘴。但那样的食材，除了能满足你的口欲外，还能导致人体代谢紊乱。长时间那样，消化作用会发现异常，乳腺也很容易发生问题。

长期的工作压力

如今不仅男人要工作挣钱养家糊口，绝大多数女性也进入了初入职场，他们不仅要承受工作的工作压力，也要面对家务活、孩子、公婆，承受工作和家庭的多重工作压力。大家在压力非常大、精神实质过度紧张的情况下，情绪波动会增加，血液循环会遭受危害，乳房也很容易发生问题。

缺乏黄体酮

若女性人体黄体酮含量不够，雌激素的分泌量便会遭受危害，雌激素的分泌量便会发生失调，乳腺便会发生增生，肿胀，疼痛感。如发生上述症状，要立即到医院检查。

女性年轻的时候，人体里也有各式各样的成分，包含黄体酮、胶原这些，但当到相应年龄，人体代谢的速度减慢，作用慢慢降低，这些成分也会随着降低。因此，要防止乳腺增生、结节的发生，就必须立即给人体补充黄体酮，此时食补尤其显得尤为重要，因为食补安全，并且效果更好。

三种黄体酮类食材，女性能够多吃，帮助你离增生远一点！

海带

在生活中，海带比较常见，味道也比较好，一般我们都会用海带熬汤，或做海带凉拌吃。对女性来讲，海带是一类能够适当食用的食材，因为它含有天然的黄体酮和大量的纤维素。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个头不大，但营养成分很高，不仅含有蛋白质，并且含有较多的黄体酮和钙元素。对女性而言，鹌鹑蛋也算是一类营养上品，如果女人能时常吃好多个鹌鹑蛋，就能补充黄体酮。然而，非常值得提醒的是，鹌鹑蛋虽小，但其胆固醇含量较高，女性一次不可以吃太多，每次3~4颗即可。如血脂过高，应尽量少吃鹌鹑蛋。

豆类

大豆是一类含有异黄酮的食材，时常吃黄豆对人体有很大的益处，例如促进黄体酮的分泌量，平衡人体雌激素的水平，换句话说，不管你是雌激素过高，还是过低，吃黄豆都能很好地调节雌激素的水平。豆类能够用来熬汤喝，也可以把它加工后制成其它的食材，如豆腐、豆浆、腐竹等，女性们能够时常更换某些。