「舒心荣成」小知识之二十三：孕期如何保持心理健康

1.放松训练。在情绪郁结时，可以做放松训练，具体步骤是：从头到手再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这样能很好地缓解不良情绪。

2.转移注意力。当察觉到情绪出现波动时，把注意力转移到其他的地方，如：听音乐、读书、散步等。

3.寻找安全、健康的发泄方式。当有不良情绪的时候，可以通过向亲友倾诉、与引起情绪波动的对象交谈、写日记等方式，排解不良情绪。

4.寻找社会支持。充分的社会支持有助于人们心理健康发展，孕妇的社会支持除社会环境外，还包括丈夫、亲友支持以及夫妻关系满意度。作为丈夫或亲友，要多给予孕妇社会支持，让她坚信自己；提供支持与帮助，营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情。

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