恐惧、失落，是孕妇常见的心理问题，如何增强孕期“心理免疫力”

怀孕成功后，你是否怀疑过自己，担心过自己，或者对自己没有信心？尤其是常常质疑自己能否生一个健康聪明的宝宝？

敏感

有些孕妇过分敏感，紧张恐惧，总是担心腹中宝宝的身体健康。吃个什么都不敢吃，生怕多吃一口都会影响到宝宝的健康，每天都活在这些小事纠结中。

失落感

有些孕妇得知两道杠后，全家人都很兴奋，尤其是准爸爸初为人父，太在意腹中宝宝健康，反而超过了对孕妈妈的关怀与呵护。这就会让部分孕妈妈有些失落感，时常会因一些小事对丈夫发脾气。

还有一些孕妈妈因为不能接纳自己身体上的变化，比如身材走样、皮肤变差、免疫力低下等等。

恐惧

大部分第一次生娃的孕妈妈都会有恐惧感，到了孕中晚期，随着距离分娩时间越来越近，孕妈妈感受到分娩的压力也随之增加，感觉到惶恐不安。

还有一部分孕妈妈的恐惧以及压力来自于婆媳关系，担心生完孩子后婆媳难相处，同时也担心育儿的压力。

担心

女人是感性的，尤其是怀孕后的女性，她们的情绪容易受到外界因素的影响。一位孕妈妈情绪的变化则容易引起生理上的变化。医学研究表明，许多疾病都与孕妇的情绪有关，并且孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。

一个孕妇的心理放松、情绪比较愉悦时，其血液中有利于胎儿健康发育的激素以及化学物质，这些均利于胎儿生长发育的规律性。

反之，如果一位孕妈妈总是处于焦虑、压抑或者悲伤之中，则会让血液不利于胎儿的健康发育，严重者可以引起胎儿早产甚至发育停止。

免疫力这样一个名词相信大家都听说过，但心理免疫力是什么意思呢？我们可以通俗理解为，一位孕妈妈拥有强大的自我，在心理受到一定刺激时，可以自动排解以及消化不好的情绪，调整心态，稳定个人情绪。

心理胎教学习学习

学会制动孕期胎教计划

要想把自己的孕期生活过得丰富多彩，就需要孕妈妈制定一些计划。最好是做一些对胎儿有益的事情，比如唱唱歌、读读童话故事、想象一些美好的事情等。

学会调节情绪、心理减压的方法

学会一些调节情绪的方法，可以增强孕妇的心理弹性，在准备脾气暴躁的时候让自己的情绪稳定下来。

适当运动，科学管理身体

在胎儿发育良好的情况下，孕妈妈也要适当运动，通过科学运动调理自己的情绪，舒展身体，滋养心灵。

用爱联结，聆听宫内的声音

孕妈妈安静的时候，可以用心灵穿越子宫，体会胎宝宝的感受，增加孕妈妈与胎宝宝的联动感。这种方法可以提升孕妈妈的自我价值感，真实感受到宝宝与自己共存的状态。

学习分娩知识

这一点很重要，孕妈妈们要意识到分娩是一个自然的过程，要勇于接受和面对。进入孕中晚期，可以多看看书多学习，让孕妇从分娩的恐惧中变为淡定面对。

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