想要卵泡又圆又大？这6件事不能做！

众所周知，要生个健康萌娃，优质的精子和卵子都不可或缺。

上周提到，精子是可以再生的，只要男性生殖器官健康，一亿就是个再小不过的目标。

但卵子就不一样了，它是不可再生的，别看每个女性出生携带了上百万个卵泡，初看好像还挺多，但往后却是一个不断消耗的过程，是不可再生的。

当女性到了初潮开始时，剩下的卵泡大概只有30万左右，而最后真正能够发育成熟并排卵的也只有400~500个。

所以，想要卵子质量好，懂吃还不够！日常生活中，伤害卵子的事也是一件都不能做！

今天，我就给大家来盘点一下常见的雷区~

下面行为正在伤害你的卵子，如果中招了，请马上停下来！！！

图片版权：万孚健康

1.错过最佳生育年龄

都说生娃要趁早，这不是无稽之谈，女性最佳生育年龄在25-30岁之间。

35岁之后，女性生育力就开始明显下降，甚至会出现呈断崖式的下跌。其中一点重要原因是，卵巢内的优质卵子变少了。

温馨提醒：如果不考虑除身体以外的其他因素，建议还是在最佳生育年龄内尽快完成生育。

2.作息不规律，经常熬夜

熬夜是大部分姐妹都有的坏习惯，这一行为甚至是已经成了家常便饭。

你以为熬夜是小事，但实际上长期下去，会让你的卵子质量大幅度下降。因为女性长期熬夜会导致内分泌紊乱、卵巢功能衰退等，而这些通通都会影响卵子质量。

温馨提醒：拒绝熬夜生活，每天尽量23点前入睡，且睡足7-8小时。

3.为了苗条，过度节食

每个女生都爱美，希望身材婀娜多姿，但是凡事都有个度，过度减肥会导致体内脂肪含量在迅速降低。

而脂肪是雌激素产生的原料，当原料不足的时候，自然也会导致雌激素生成不足，从而引起月经紊乱或闭经。

非自然闭经又会反过来抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能进一步衰退，如果卵巢功能出现问题，那美美的肌肤可就不能常驻了！

温馨提醒：减肥一定要用对方法，通过科学健康饮食计划和运动方式来达成，这样才能维持住减肥后的体重。

4.长期坐着躺着

现在的年轻人呀~能坐着不站着，能躺着不坐着。

再加上，如今这个时代越来越多的人走进职场，在办公室里坐着上班，而且通常一坐就是几个小时甚至半天，如老僧入定般动都不动。

虽说坐着是很舒服，但是坐久了却容易导致卵巢血液循环不畅，引起“卵巢缺氧”，从而使得卵子的质量下降。

温馨提醒：偶尔活动一下并不难，不要因为一个“懒”字而导致卵子质量大大下降。

5.烟酒不离手

烟酒并不是男士的代言词，现代女性生活压力大，有很大一部分姐妹迫于压力而染上这个坏习惯。

香烟也会直接作用于卵子，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。

酗酒也会导致女性出现月经不调、闭经，卵子变异或者是停止排卵的情况。

除此之外，那些经常抽烟、喝酒的女性，卵子的质量也会下降，即使怀孕了，胚胎的质量也不高。

温馨提醒：若是备孕还在吸烟喝酒，那你就是在“自断生路，自毁自灭”。

6.经常emo

在这个充满焦虑的现代都市里，生活的不愉快太多了。

不仅仅是备孕的烦恼，每一件微不足道的小烦恼，都会在不知不觉中积攒我们的怒气槽，虽然平时可能察觉不到，但心浮气躁总是有的，特别是在这个漫长而又炎热的夏天。

但你知道吗？人体的激素分泌，需要通过大脑皮层的控制来完成。若精神处于焦虑的状态档位，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制了卵巢功能，影响到卵巢的排卵功能。

温馨提醒：乐观点吧，生活中有很多事，其实未必有像你想得那么糟糕，当你有了好的心态，你会发现整个世界都将焕然一新。

7.长期接触污染物质

影响生殖健康的因素有很多，关于环境污染的问题，很多人都忽略了。

如果在生活或工作中长期接触有机溶剂、聚氯联二苯多环芳烃、氯乙烷、杀虫剂、重金属等有害物质，或暴露在高辐射的环境中，均可直接或间接损害卵巢功能。

温馨提醒：无论是男性或是女性，如果在工作中无法避免接触这些污染物质，近期又有备孕打算，为了宝宝健康打算，建议有必要考虑换份工作，或先暂时离开岗位一段时间。

8.常吃刺激性食物

冰冷辛辣等刺激性食物容易引起气滞血瘀，寒湿凝滞，最后导致月经不调，对卵巢造成伤害，影响卵子质量。

温馨提醒：特别是在月经期，要尽量避免刺激性食物，应多摄入高钙食物、富含纤维素食物，做到饮食均衡。

好啦~最伤害卵子的事盘点完了，如果以上行为，你正在做，就马上停止下来！快快行动起来，接好孕吧！

祝大家

好孕